|旅途中如何能快速消除疲劳|旅游秘籍

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旅途中如何能快速消除疲劳

2014-09-09

旅游中的景点还没逛够,腿已经不听使唤了。在旅游中如何才能避免出现疲劳现象呢?

旅途中消除疲劳方法:

(1)颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止3~5秒。

(2)胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

(3)体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止3~5秒。

(4)腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。

(5)腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次每次静止1~2秒。